야근해도 남는 자리에 붙이고,
빠진 다음 날은 2분만 합니다

01사흘의 빈칸

직장인 독학이 사흘에서 끊기는 것은 계획에 바쁜 날을 버틸 칸이 없어서입니다

퇴근 후 시간에 건 계획은 야근 한 번에 무너지고, 바쁜 날 할 최소 분량이 없으면 그날은 통째로 빠집니다. 빠진 날을 어떻게 할지, 누가 알아챌지까지 비어 있으면 하루 빠진 것이 그대로 포기가 됩니다.

첫날 세운 계획이 커서 무너진다고들 하지만, 직장인의 독학이 처음 끊기는 날은 대개 야근이나 회식이 잡힌 저녁입니다. 내가 정하지 않은 일정이 계획한 시간을 가져갑니다.

그래서 이 글은 결심을 다시 세우는 대신 빈칸을 하나씩 메웁니다. 야근해도 남는 자리, 2분짜리 최소 단위, 한 줄 기록, 보는 사람, 빠진 날의 규칙입니다. 다섯 칸이 채워져 있으면 의욕이 바닥인 날에도 할 일은 정해져 있습니다.

02자리

자리는 시각이 아니라, 야근해도 회식해도 어차피 하게 되는 행동 뒤에 붙입니다

“저녁 8시”처럼 시각으로 잡은 자리는 회사 일정에 밀리기 쉽습니다. 아침 커피를 내린 뒤나 점심 식판을 반납한 뒤처럼 바쁜 날에도 어차피 하게 되는 행동 뒤에 붙이면 자리가 남습니다.

습관이 자리 잡는 과정을 12주 동안 지켜본 연구(Lally 외, 2010)에서 참가자 96명은 먹기·마시기·운동 가운데 행동 하나를 골라 매일 같은 상황, 예컨대 “아침 식사 뒤”에 하기로 했습니다. 정해진 시각 대신 날마다 되풀이되는 상황에 행동을 붙인 설계입니다. 영어 말하기를 다룬 연구는 아니지만 자리를 고를 때 참고가 됩니다.

직장인에게는 한 가지를 더 봐야 합니다. 그 자리가 야근한 날, 회식한 날, 출장 간 날에도 남는지입니다.

표에서 보듯 한 자리가 모든 날을 버티지는 못합니다. 아침 자리 하나를 기본으로 두고, 점심이나 퇴근길에 예비 자리를 하나 더 정해 두면 한쪽이 무너진 날에도 다른 쪽이 남습니다.

정한 자리는 “~하고 나면 ~한다” 꼴의 영어 한 줄로 적어 두세요. 적는 일부터 영어 연습이 됩니다.

• After I pour my morning coffee, I'll answer one question out loud.아침 커피를 따르고 나면, 질문 하나에 소리 내어 답한다.기본 자리 · 집에서
• After I return my lunch tray, I'll say three sentences on my way back to my desk.점심 식판을 반납하고 나면, 자리로 돌아가는 길에 세 문장을 말한다.예비 자리 · 회사 안에서
• Once I'm through the turnstile, I'll answer today's question in my head.개찰구를 지나고 나면, 오늘의 질문에 속으로 답한다.예비 자리 · 소리를 내기 어려운 곳에서

032분 판

최소 단위는 가장 바쁜 날에도 할 수 있는 2분으로 정하고, 할 일까지 미리 적어 둡니다

2분 판은 미리 정해 둔 질문 하나에 영어 세 문장으로 답하는 정도면 됩니다. 여유 있는 날에는 늘리되, 바쁜 날에는 2분만 해도 그날 칸은 채운 것으로 칩니다.

최소 단위를 시간으로만 정하면 2분 동안 무엇을 할지 고르다가 2분이 지나갑니다. 그래서 질문을 미리 정해 둡니다. 한 주 동안 같은 질문을 쓰면 고를 일 자체가 없어집니다.

• What's one thing I got done today?오늘 끝낸 일 하나는?퇴근길 · 하루를 돌아볼 때
• What slowed me down today?오늘 뭐가 발목을 잡았지?야근한 날 · 이유를 말하는 연습
• Who did I talk to today, and what about?오늘 누구와 무슨 이야기를 했지?점심 뒤 · 사람과 화제를 말할 때
• What's the first thing I need to do tomorrow?내일 제일 먼저 할 일은?퇴근길 · 다음 날 계획을 말할 때

판의 크기는 그날 형편에 맞춰 바꿉니다. 여유가 있으면 같은 질문에 이유와 다음 할 일을 붙여 5분, 답을 녹음해 다시 들으면 15분이 됩니다. 아래는 바쁜 주 하나를 그렇게 보낸 예입니다.

04한 줄 기록

기록은 했는지가 한눈에 보이게, 날짜와 자리와 그날 말한 문장 하나만 적습니다

기록은 공부한 양을 재기보다 며칠째 이어지는지와 어디서 빠졌는지를 보는 데 씁니다. 날짜, 자리, 판 크기, 그날 말한 영어 문장 하나를 한 줄로 적으면 빈칸이 바로 보입니다.

기록이 길면 기록하는 일이 또 하나의 숙제가 됩니다. 휴대폰 메모 맨 위에 날짜순으로 한 줄씩 쌓으면, 며칠째인지와 어디서 빠졌는지가 위아래로 보입니다.

빠진 날도 지우지 말고 이유를 한 낱말로 남깁니다. 회식, 야근, 출장처럼 같은 낱말이 쌓이면 마지막 절의 넷째 규칙을 쓸 때가 된 것입니다.

05보는 사람

혼자 하는 독학도 한 사람에게는 보이게 해 둡니다

그만둬도 아무도 모르는 계획은 바쁜 주에 가장 먼저 밀립니다. 같이 하는 동료 한 명과 매일 한 줄을 주고받거나 질문을 먼저 보내 주는 사람을 두면, 시작 신호를 내가 만들지 않아도 됩니다.

보는 사람이 감독관일 필요는 없습니다. 같은 처지의 동료 한 명이면 충분하고, 서로 할 일은 “오늘 했다” 한 줄을 보내는 것뿐입니다.

밤 9시, 영어로 한 줄씩 보내기로 한 동료와의 메신저

야근한 날이었지만 자리(지하철)와 판(2분)과 질문이 정해져 있었고, 끝나면 보낼 사람이 있었습니다. 오늘은 할지 말지를 따질 틈이 없었습니다.

• Done for today. Two minutes on the train.오늘 끝. 지하철에서 2분 했어요.한 날, 짧게 알릴 때
• Want to keep each other on track this month?이번 달에 서로 챙겨 줄래요?같이 할 동료에게 처음 제안할 때
• No pressure if you're swamped this week.이번 주 많이 바쁘면 부담 갖지 말고요.상대가 바쁜 주에
• Can you nudge me if I go quiet?제가 조용해지면 한 번 찔러 줄래요?빠지는 날이 잦을 때 미리 부탁해 두는 말

프렌글에서 듀얼케어(수업 + 매일 카톡)를 고르면 수업이 없는 날에도 코치가 카카오톡으로 그날의 질문을 먼저 보냅니다. 답한 문장은 같은 코치가 직접 읽고 고쳐 주니, 시작 신호와 보는 사람을 함께 둔 셈입니다.

06빠진 날 규칙

하루 빠진 것은 실패로 치지 않고, 다음 날 2분으로 돌아오는 규칙을 미리 정해 둡니다

앞의 연구에서는 행동을 한 번 거른 것이 습관이 자리 잡는 과정에 큰 영향을 주지 않았습니다. 빠진 다음 날은 메우지 말고 2분 판으로 돌아오고, 이틀 연속으로는 비우지 않는 것을 규칙으로 둡니다.

Lally 외(2010)의 연구 요약에는 행동을 한 번 거른 것이 습관 형성 과정에 큰 영향을 주지 않았다는 결과가 함께 실려 있습니다. 하루 빠진 날에 “이번 주는 틀렸다”며 접을 까닭이 적다는 뜻입니다. 대신 빠진 날을 어떻게 다룰지는 미리 정해 둡니다.

첫째, 빠진 칸은 비워 둡니다. 지우거나 다음 날 두 칸을 채우지 않고, 이유를 한 낱말로 적습니다.

둘째, 다음 날은 2분 판입니다. 어제 몫까지 하려 들면 작심삼일의 3일차로 돌아갑니다.

셋째, 이틀 연속으로는 비우지 않습니다. 하루는 쉬어 가도 되지만, 이튿날은 지하철 안에서 속으로라도 세 문장을 말합니다.

넷째, 같은 이유로 두 번 빠지면 자리를 옮깁니다. 한 주에 회식으로 두 번 빠졌다면 그 주에는 퇴근길 자리가 맞지 않는 것입니다. 회식이 잦은 주에는 아침 자리로 옮깁니다.

빠진 날과 이어 가는 일을 영어로 말할 때 한국어 순서대로 옮기면 이런 문장이 나오기 쉽습니다.

• 어색From tomorrow, I will study English hard.

  자연Starting tomorrow, I'll do two minutes after my morning coffee.

  미국 영어에서는 “내일부터”를 흔히 starting tomorrow로 말합니다(영국 영어에서는 from tomorrow도 씁니다). hard는 정해 둘 수 있는 행동이 아니어서, 자리와 분량을 말합니다.

• 어색I failed my plan yesterday.

  자연I missed a day yesterday.

  fail my plan은 영어로 어색합니다. 하루 거른 것은 miss a day로 가볍게 말합니다.

• 어색I have a 12 days record.

  자연I'm on a 12-day streak.

  며칠째 이어지는 기록은 streak이라고 합니다. 숫자와 day를 붙여 꾸밀 때는 하이픈을 넣고 day를 단수로 씁니다.

• 어색I will restart from the beginning.

  자연I'll just pick up where I left off.

  처음부터 다시 하겠다는 말은 영어로 start over이지만, 빠진 날을 실패로 치는 말이 됩니다. 멈춘 데서 이어 갈 때는 pick up where I left off라고 합니다.

아래 항목은 진단 도구가 아니라, 내 독학 계획에 비어 있는 칸이 있는지 스스로 점검해 보는 목록입니다.

끝다음 연습으로

이번 주에는 자리 하나와 질문 하나를 메모 맨 위에

QFAQ

자주 묻는 질문